Serba-serbi Ramadhan

3 Makanan Ideal untuk Sahur

Saat puasa, asupan makanan yang masuk dalam tubuh haruslah benar-benar memenuhi gizi
RABU, 1 JULI 2015
Taklim Puasa
Taklim Puasa (sosbud.kompasiana.com)

Saat puasa, asupan makanan yang masuk dalam tubuh haruslah benar-benar memenuhi gizi. Untuk tetap terjaga selama kurang lebih 13 jam berpuasa, menu sahur jadi kunci utamanya. Seperti dikutip wondergressive.com, berikut adalah tiga menu ideal untuk santap sahur.

1. Makanan kaya karbohidrat
Farouk Haffejee, dari Asosiasi Medis Islam Afrika Selatan, merekomendasikan makanan berkabohidrat untuk santap sahur agar memiliki ketahanan lebih lama selama menjalankan puasa. Karbohidrat adalah sumber utama, bahkan bahan bakar yang digunakan oleh tubuh dan otak untuk melakukan fungsi fisik dan mental yang diperlukan. Makanan berkarbohidrat yang dimaksud adalah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

2. Air
Selama puasa, kandungan air dalam tubuh akan berkurang. Hal itu juga yang menyebabkan kita merasa mengantuk dan lemas selama puasa. Dalam satu hari kita akan kehilangan sekitar satu liter air dan setengah liter air hanya karena bernapas. Untuk menjaga kondisi badan tetap bugar tanpa hidrasi, dianjurkan untuk meminum cukup air sepanjang malam dan selama sahur.

3. Kurma
Kurma menjadi buah wajib yang harus selalu setia menemani selama bulan puasa. Selain anjuran dari Nabi, kurma memiliki tingkat serat larut, yang penting dalam proses pencernaan usus dan dapat meringankan gejala sembelit. (Feed.id)


KOMENTAR
ajxload

KIRIM KOMENTAR
FACEBOOK

TWITTER